DEŇ 1.
Minikurz
Ako na jar
detoxikovať telo
prírodnou cestou.
Dnes s vami pozdieľam, čo funguje roky mne. Potrebovala som si vytvoriť nejakú raňajšiu rutinu, ktorá ma nebude obťažovať. Naopak vstávanie je veľmi príjemné a nabudí ma do celého dňa.
Som žena a podnikám. Milujem chvíle pre seba a svoje raňajšie. rituály. Takýto životný štýl je oveľa príjemnejší a zmysluplnejší. A môžem smelo povedať, že v 50tich rokoch ma dobrá nálada neopúšťa 🙂
Alena Dudášová
Deň 1.
Čo pečeň a žlčník oslabuje...
..a naopak, čo pečeň a žlčník podporuje. Stručné a praktické informácie, aby ste mohli začať už dnes a využili tieto priaznivé energie.
Čo pečeň a žlčník podporuje:
- jednoduché, výživné jedlá
- jedlá s jednoduchými bielkovinami -kuracie mäso, kefír, jogurt, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semiačka
- celozrnné obilniny - kamut, špalda, ovos, pšeno, quinoa, pohánka a zelené potraviny - petržlen, špenát, zelený jačmeň, chlorela a spirulina
- horké koreniny - kurkuma, červená paprika, citrónová kôra
- klíčky a výhonky
- nenasýtené mastné omega 3 oleje - konopný, ľanový, orechový, tekvicový
Jedzme potraviny s kyslou chuťou:
- kamut, špalda, bulgur, jednozrnka, dvojzrnka
- strukoviny, naklíčené strukoviny, kyslá kapusta, zelené listové šaláty, stopkový zeler, špargľa, paradajka, pickles
- zelené bylinky - žihľava, sedmikráska, púpava, petržlen, pažítka, divoký cesnak
- ovocie - ananás, kiwi, citrón, pomaranč, rebarbora, maliny, jahody, čučoriedky, granátové jablko
- mliečne výrobky (v obmedzenom množstve) - jogurt, kefír, tvaroh
- nápoje - kefír, mätový čaj, šalviový čaj, ibiškový čaj, citrónová voda
Čo pečeň oslabuje:
- nedostatok živín
- jedlá z bielej múky a bieleho rafinovaného cukru
- rafinované tuky
- dlhodobé hladovky
- alkohol a cigarety
- stres a nedostatok spánku
Deň 1.
Uvar si ráno dobrý čaj a postaraj sa o seba
Áno tak. A to doslova a do písmena. Chceme sa starať o všetkých ostatných a zabúdame sami na seba. Potom nevládzeme, sme často vyhorení a deprimovaní, rozčuľujeme sa, vybuchujeme, neznášame kritiku. Tu neexistujú skratky moji milí.
Základné doporučenia pre celkovú životosprávu
- jedzte vyvážený tanier pre pocit sýtosti.
- ku každému jedlu jedzte trochu bielkovín
- jedzte do pocitu sýtosti (nie plnosti)
- konzumujte len základné potraviny, ktoré nie sú priemyselne upravené
- vyberajte si potraviny podľa sezóny a regiónu
- varte
- denne jedzte čerstvú aj tepelne upravenú zeleninu
- tanier by mal byť farebný a pestrý
- spite minimálne 8hodín denne
- relaxujte aspoň 20minút pre uvoľnenie stresu
- cvičte aspoň 20minút denne
- choďte do prírody tak často ako sa len dá
Poznámka
Ak máte nejaké otázky ku kurzu, ak vás trápia zdravotné ťažkosti a chceli by ste ich pochopiť viac do hĺbky, tak mi napíšte na email info@alanda.sk. Celé tri dni som vám k dispozícii a rada odpoviem. Nemusíte mať žiadne obavy, odpovede budú vo FB skupine anonymne. Chcem vás k tomu zároveň aj vyzvať. V budúcnosti už nemusíte mať takúto jedinečnú príležitosť pýtať sa.
Pokiaľ poznáte niekoho, koho by informácie zaujímali, odkážte ho prosím na moje stránky www.alenadudasova.sk
Otázky a dotazy môžete aj jednoducho napísať do formulára. Určite ku mne dorazia 🙂
Najlpepšie doplnky výživy, ktoré sama používam a vrele doporučujem sú od firmy BEWIT. Pre viac info ma kontaktujte a rada vám poradím, ktoré doplnky sú vhodné práve pre vás.
Alenka