Dôležitým krokom pri každom takomto programe je dôkladná príprava. Pozrite si video a stiahnite si nákupný zoznam.

Obilniny, ktoré budeme používať nájdete v zoznamoch - pre každý element zvlášť. Keďže sme v očiste, a ak ju chcete mať intenzívnejšiu, tak doporučujem jednoduchosť. Vyberte si jeden druh obilnín, jeden druh strukovín a varte konzumujte počas dňa najlepšie jedlá jedného druhu, ktoré si pripravíte. Platí pravidlo - čím jednoduchšie jedlá, tým lepšia stráviteľnosť a telo nemusí vynakladať energiu na trávenie, ale necháme mu dostatok priestoru na to, aby sa zbavilo toxínov. Poznáme dva základné spôsoby prípravy obilnín. 1. Obilniny tvrdšie namočíme aspoň na dve hodiny do vody, potom jemne osolíme a varíme pod pokličkou v tej istej vode. Pšeno, quinou, pohánku namáčať nemusíme. 2. Druhý spôsob, ktorý je oveľa šetrnejší k našim črevám je, že obilniny pred varením fermentujeme s pridaním probiotík - používam jablčný ocot. Následne vodu zlejeme a varíme v čistej vode. 

Biely cukor - ten dokonca makrobiotika považuje za jed. Zožiera doslova naše telo zvnútra a tým, že oslabuje slezinu, oslabuje celé telo. Ten nahradíme ryžovým sirupom, medom, kokosovým cukrom....

Bielu múku - ktorá nenesie v sebe žiadnu energiu a keď si predstavíte miesenie chleba, tak to isté sa potom deje v našich črevách. Jediné dovolené v malom množstve domáci kváskový chlebík z ražnej múky.
Mlieko a mliečne výrobky - naše telá zachladzujú, dokonca ich čínska medicína považuje za hlieny. Telo sa bez nich určite bude lepšie čistiť. Nahradíte hravo a ľahko mliekom rastlinným. V obmedzenom množstve si môžete dopriať kefír z Tibi krystálov - domáci, ak robíte.
Kávu
Studené a sladené nápoje - počas celej očisty budeme popíjať teplú vodu, bylinkové čaje, čaj bancha a čaj kukicha/ak máte/. Nič studené prosím, aby sme našu slezinu nezachladzovali.
Keksíky a rôzne polotovary - to len pre pripomenutie. Budeme jesť iba prirodzené potraviny na rastlinnej báze.
Mäso a vajcia - tie vynecháme tiež úplne. Mäso takmer všetko a vajcia sú horúcej povahy. Tento rok konzumáciu vajec v bio kvalite počas očity nechám na vás. Určite môžu konzumovať tehuľky a žienky pri kojení, tiež všetci čo túžite pribrať alebo cítite počas očisty prehnanú únavu. Mäso vynechávame kvôli jeho ťažkej energii a horúcej povahe.
Surové ovocie a zeleninu - pretože vnášajú do nášho tela veľa chladu a vlhka. Oslabujú najmä dôležité orgány nášho stredu - slezinu - slinivku a žalúdok.

To bola výzva pre viacerých členov naše spoločnej očisty s doprovodom. Preto som urobila videodpoveď. Pozrite si video a dozviete sa viac.