Pre vybitie a uvoľnenie stresu je jednoznačne najúčinnejší popri strave dobrý spánok. V dnešnej dobe ale spánok nie je dostatočne hlboký, preto ťažko odbúrame množstvo stresu počas spánku. Spánok by mal trvať minimálne 8hodín. Keďže väčšina z nás pre vyťaženosť si nedovolí taký dlhý spánok, tak väčšinu stresu si nesieme so sebou do druhého dňa.Toto postupne vedie k naakumulovaniu veľkého množstva stresu a napätia, ktoré sa každým dňom navyšujú. Ráno pri vstávaní to vnímame napríklad bolesťami v chrbte, večer potom zasa zlým zaspávaním. Tenziu cítime na povrchu stiahnutými svalmi. Preniká však aj do vnútoných orgánov a narušuje ich správny chod. Ak teda spánok nestačí, je potrebné zaradiť relaxačné techniky, ideálne aspoň 20minút denne. V tomto čase je telo schopné vybiť toľko stresu ako počas spánku. Krátka denná relaxácia je jedným zo spôsobov ako zvrátiť efekty chronického stresu. Každý má rád iné techniky, preto doporučujem nájsť si presne takú, ktorá bude vyhovovať práve vám.

Pohyb nie je primárny prostriedok pri redukcii váhy, tú zvládneme predovšetkým vďaka výžive. Pohyb je jednoznačne prostriedok ako naštartovať ozdravenie organizmu. Pohyb posiluje imunitný systém, uvoľňuje, prekrvuje, zlepšuje tok energie celým telom, podporuje potenie, zvyšuje hladinu endorfínov. Cvičenie je preto ďalšou a veľmi účinnou možnosťou, ako sa vysporiadať so stresom. Ideálny je pohyb v prvej časti dňa, teda ráno napríklad intenzívna chôdza alebo beh, keď striedame pomalšie a rýchlejšie tempo, či skákanie cez švihadlo alebo hocičo, čo vám práve vyhovuje. Ja milujem prechádzky prírodou.

Ak vám niečo nie je jasné, napíšte do kometára.