CHUDNEME JEDLOM

BLOG 1: Prípravná fáza - zbavujeme telo toxínov 

Skôr ako sa pustíme do programu reštartu, potrebujeme telo naštartovať, zbaviť toxínov a odľahčiť tráveniu. Pripravila som pre vás dva špeciálne vyvážené detox recepty.  Čakajú vás zmeny najskôr v kuchyni a potom aj na tele. Cestu vám ukážem, vyšľapať si ju však budete musieť sami.

Sobota a nedeľa sú dni na štart a poriadny detox

Čo môžete urobiť počas víkendu ( sobota, nedeľa):

  • Skontrolovať zásoby a nenechávať si nič odložené v chladničke čo ešte potrebujete zjesť.
  • Všetky sladkosti odložiť z dohľadu.
  • Vytlačiť si nákupný zoznam a naplánovať nákup.
  • Naladiť sa mentálne, že veľa idete urobiť pre seba, svoje zdravie a výzor. Môžete si predstavovať ako chcete vyzerať, môžete si pridať napríklad na chladničku motivačné fotografie a upozorniť rodinu, že sa chystáte na takúto zmenu.

Doporučujem základnú diagnostiku

Zakúpte si pekný diár a doporučujem nasledovné si zapisovať každý deň:

  • Dátum.
  • Váha - nechám na vás, či sa budete vážiť každý deň alebo raz týždenne. Je to kvôli motivácii 🙂
  • Stručný popis stravy - raňajky, obed, večera.
  • Pohybová aktivita.
  • Pocity a chute.

Ako budú prebiehať prvé dva dni:

>>> Jedálniček + základné recepty <<<

Nákupný zoznam na prvé dva dni <<<

Neznášate váhu a váženie? Je to pre vás demotivujúce? Moja skúsenosť je taká, že váženie ma motivuje a zároveň mi pomáha lepšie chápať moje telo. Vďaka váženiu sa oveľa lepšie dokážem vyznať v potravinách, viem po ktorých dokážem dobre spaľovať a kedy to stagnuje. Zároveň je to fantastická motivácia, keď zrazu vidíme výsleky.

Skôr než sa pustíme do chudnutia prikladám trochu teórie. V každom prípade si nájdite chvíľku a preštudujte. Bez základného vzdelania to nepôjde. Hurá, začíname!

Pridať video - čisté jedenie tri krát denne, teplé raňajky, pitný režim, množstvo jedla a váženie, mlieko a mliečne výrobky.