Úplne najlepšie je, že nemusíme nič vážiť ani počítať kalórie. Potrebujeme len svoju dlaň a hrsť 🙂 Podľa týchto princípov si ľahko poradíte aj na dovolenke pri výbere zo švédskych stolov. Nebudete v strese, že by ste mali niečo počítať alebo vážiť.

Stačí vám: 1hrsť bielkovín, 1hrsť sacharidov (tam sa počíta aj sacharidová zelenina, 2hrste zeleniny - vyberajte podľa ročného obdobia. Len pre pripomenutie - bielkoviny si telo nevie vytvoriť do zásoby a nadmiera bielkovín prekysľuje naše telo.

Vynikajúce a rýchle jedlo. Ako som sa naučila robiť tieto panvičky, veľmi rada takto pripravujem večere.

SUROVINY: 230gr bio tempehu, pár hlavičiek brokolice, 10hlavičkových kelov, 1batát, +menšia kápia, 150gr šampiňónov, 1čl provensálskeho korenia, vývar alebo voda, obilnina.

Na dresing: 1čl dijonskej horčice, 1čl medu, soľ, mleté čierne korenie, trochu chilli, trochu zázvorovej šťavy, pár kvapiek citrónu - dresing na marinovanie tempehu aj na preliatie šalátu.

Tu nájdete všetko, čo potrebujete o raňajkách vedieť. Čo a kedy raňajkovať. Jednoduchý návod na prípravu pšenovej raňajkovej kaše.